天茫茫 1星
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臀冲300kg算顶级水平。整个动作过程中，臀肌维持在持续的张力，而且背部力量不是一个限制因素。
在其它用来训练臀部受欢迎的动作中，背部是否能撑住的往往是负荷的限制因素，但臀冲没有这个限制，因此予许让臀部的肌肉结构承受最大的负荷。
1小时前
迩是俄的命 4星
共回答了447个问题 评论
普通人的臂冲一般是几千克，臀冲300kg已经是高级运动员水平了。
臀冲（Hip Thrust）
一直被认为是最好的臀部训练之一
不管是男人还是女人，臀部的训练都不能忽视，不光你喜欢翘臀的姑娘，女人同样也会欣赏男人的臀部。
国外的一项“女人最喜欢的男性肌群”调查中，结实丰满的臀部力压腹肌，成为大部分女性最爱欣赏的男性肌群。
21小时前
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